Vera Winkler
Gesundheitscoach | Expertin für Ernährung, Bewegung und mentale Stärke
Abnehmen ohne Diät, nachhaltig & ohne Verzicht
Für Frauen, die abnehmen möchten, aber keine Zeit für komplizierte Ernährungspläne, ständigen Verzicht oder tägliches Training haben.
Ich helfe vielbeschäftigten Frauen, Heißhunger und emotionale Essmuster zu überwinden, damit Abnehmen sich endlich leicht anfühlt und langfristig funktioniert.
Bei mir lernst du, emotionales Essen an der Wurzel zu verstehen, alte Muster zu durchbrechen und neue Gewohnheiten zu etablieren, die nachhaltig sind.
Warum Abnehmen für so viele Frauen unnötig schwer ist
Du hast diesen Satz sicher schon unzählige Male gehört: „Wenn du es nur genug willst, findest du auch die Zeit.“
Genau hier beginnt das große Missverständnis. Nicht jede Frau möchte ihr Leben um Diäten, Trainingspläne und strenge Regeln herum aufbauen.
Denn nicht jede Frau hat die Zeit, die Energie oder die Kraft, um mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.
Viele wollen einfach:
ein paar Kilos loswerden
sich wieder wohler im eigenen Körper fühlen
mehr Energie im Alltag haben
entspannt essen können, ohne schlechtes Gewissen
Dafür musst du nicht dein ganzes Leben umkrempeln. Es braucht kein tägliches Training bis zur Erschöpfung und keinen Verzicht auf Dinge, die dir Freude bereiten. Ein Stück Kuchen am Sonntag oder ein gemeinsames Essen mit Freunden dürfen dazugehören, ohne dass du ein schlechtes Gewissen bekommst. Abnehmen sollte nicht bedeuten, dass sich plötzlich alles nur noch um Regeln und Kontrolle dreht.
Es geht oft gar nicht um mangelnde Disziplin. Die meisten Frauen bemühen sich ohnehin schon und versuchen, alles richtig zu machen. Was fehlt, ist nicht der Wille, sondern ein Weg, der wirklich in den eigenen Alltag passt.
Einen Weg, der deine aktuelle Lebenssituation berücksichtigt. Du hast Verpflichtungen, einen Job, eine Familie, Termine und Verantwortung. Deine Tage sind voll und abends bist du häufig müde. Trotzdem ist da dieser Wunsch, dich wieder leicht und zufrieden in deinem Körper zu fühlen.
Genau hier setze ich an. Wenn du wissen möchtest, wie du:
nachhaltig abnehmen kannst
ohne Diäten, ohne Verzicht und ohne Druck
ohne jeden Tag Sport machen zu müssen
keine Produkte zu nehmen um abzunehmen
und ohne ständig neu anfangen zu müssen
Dann lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Gespräch ein. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst, was dich bisher blockiert hat und was du wirklich brauchst, damit Abnehmen endlich machbar und leicht wird.
Was mich so besonders macht
Was meine Methode von klassischen Ernährungs- und Abnehmprogrammen unterscheidet:
Die 3-Phasen-Methode mit emotionaler Tiefenarbeit
Als zertifizierte Ernährungsberaterin mit fundierter Ausbildung in ganzheitlicher Gesundheit kombiniere ich einzigartig Ernährung, Bewegung und tiefgreifende mentale Arbeit, während andere Coaches nur auf einzelne Bereiche fokussieren oder Produkte verkaufen.
Echte Ursachenbekämpfung - Das MindFort- & MindEmpower-System
MindFort = Innere Stabilität
MindEmpower = Emotionale Muster durchbrechen
Mit meiner Ausbildung in bewusstseinserweiternden Methoden gehe ich den wahren, oft unbewussten Ursachen von emotionalem Essverhalten auf den Grund, während andere nur oberflächlich mit Kalorienzählen arbeiten.
Maßgeschneiderte Alltagsintegration mit Stress-Proof-Integration
Meine Strategien passen sich an Alltag, Beruf, Familie, Feiertage und Auswärtsessen an und berücksichtigen dabei die individuelle Energie und emotionale Verfassung, während andere 08/15 Ernährungspläne ohne individuelle Anpassung anbieten.
Erkennst du dich hier wieder?
Wenn Abnehmen sich für dich so anfühlt…
Du hast viele Diäten probiert, aber die Kilos kommen zurück – Hallo Jo-Jo-Effekt.
Heißhungerattacken werfen dich aus der Bahn.
Du bist oft müde, gestresst und abends völlig energielos.
Du fühlst dich im Spiegel unwohl und meidest Fotos.
An manchen Tagen top motiviert, an anderen fehlt die Kraft.
Das ist kein persönliches Versagen und kein Zeichen von zu wenig Disziplin. Diese Signale zeigen dir, dass dein Körper etwas anderes braucht als die nächste Diät.
Häufig stecken hinter diesen Mustern zwei zentrale Ursachen: wiederkehrender Heißhunger oder emotionale Auslöser, die unser Essverhalten beeinflussen. Wenn du tiefer verstehen möchtest, warum diese Muster entstehen und wie du sie nachhaltig verändern kannst, findest du hier mehr Informationen.
Warum Diäten nicht funktionieren
Kennst du das auch?
Du startest motiviert in eine Diät. Am Anfang läuft es gut, die ersten Kilos purzeln und du freust dich. Endlich passiert etwas. Doch nach einiger Zeit holt dich der Alltag wieder ein. Die alten Gewohnheiten kehren zurück, und die Heißhungerattacken nehmen zu.
Jede Diät verspricht schnelle Erfolge und einfache Lösungen. Doch was bleibt am Ende?
Enttäuschung und oft mehr Gewicht als am Anfang. Der berüchtigte Jo-Jo-Effekt lässt grüßen. Du nimmst ab, freust dich riesig, doch nach der Diät sind die Kilos wieder da, häufig sogar mehr als zuvor.
Erfolge meiner Kunden
Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen echte Veränderungen, die im Alltag funktionieren. Ich begleite meine Kundinnen mit voller Aufmerksamkeit und Herz, damit nachhaltige Ergebnisse entstehen können.
Tanja
Sozialarbeiterin und Mutter
"Mit dem Angebot von Vera habe ich einiges erreicht. Ich konnte mich mental weiterentwickeln und viele Dinge aus einem anderen Blickwinkel sehen. Die Rezepte sind toll. Im Alltag habe ich verschiedene Gewohnheiten eingebaut, die mich täglich erinnern, dass ich wertvoll und toll bin.
Veränderungen nach unsere Zusammenarbeit: eine riesige Verbesserung im Essverhalten. Keinen Heißhunger mehr, kein grundloses Snacken mehr und selbst bei den Hosen ist der Unterschied deutlich spürbar."
Jessica
Apothekerin
"Mit dem Coaching von Vera habe ich es geschafft, langsam und nachhaltig abzunehmen, wieder Freude am Kochen zu haben und gesündere Routinen zu etablieren. Besonders gefallen hat mir das umfangreiche und ganzheitliche Konzept und die herzliche und ermutigende Begleitung. Jetzt fühle ich mich wieder wohl in meinem Körper und empfehle Veras Coaching jedem, der sanft und nachhaltig Gewicht verlieren möchte.
Ich bin nun viel weiter, als ich das alleine wäre und habe durch die Begleitung etliche Veränderungen und Verbesserungen erzielt. Das hätte ich wahrscheinlich auch nicht so durchgezogen alleine. Vera, du bist ein toller Motivator und hast das Optimale aus mir herausgekitzelt! Es war eine Investition in mich, meine Gesundheit und Zukunft und indirekt profitiert auch meine Familie davon."
Julia
Lehrerin und Mutter
"Durch Veras Coaching habe ich Gewicht abgenommen und fühle mich gesünder und vitaler.
Ich habe die Sicherheit, meine Ernährung langfristig im Alltag gut im Griff zu haben und so ein gesünderes Leben zu führen. Sogar meine Kinder haben bereits angefangen, meine gesündere Ernährung anzunehmen und essen mehr Obst und Gemüse.
Besonders gefallen haben mir Veras Strategien zum auswärts Essen, Grillen und für den Urlaub.
Es fühlt sich gut an, dass man einen neuen, gesunden Lebensstil entwickelt, ohne das Gefühl zu haben, auf alles Gute verzichten zu müssen."
Nicole
Bürofachkraft
"Durch deine Hilfe habe ich es geschafft mich wirklich gut zu fühlen und mich zu akzeptieren!!! So wie du es selbst auch geschafft hast! Danke dir dafür! ♥️
Durch dich habe ich gelernt wie einfach ohne Verzicht ohne Hungerattacken es geschafft habe meine Ernährung umzustellen und mir geht es nur gut dabei!
Für mich absolut erfolgreich! Habe inzwischen 15 kg abgenommen!! Bin nur dankbar und werde weiter mit dir machen!! Danke Vera
Ja es ist verrückt!! Ich danke dir wirklich von Herzen das du an mich gedacht hast und mich mit ins Boot genommen hast!!💓"
Stefania
Köchin und Mutter
"Mit Vera´s Coaching habe ich es geschafft, eine Ernährungsumstellung zu machen und mich mehr im Alltag zu bewegen. Dadurch hat sich meine Lebensqualität ins Positive gewendet und ich fühle mich gesünder und fitter als zuvor. Vorher hatte ich Heißhungerattacken, unregelmäßige Mahlzeiten, war Ideenlos, was man kochen könnte und hatte keine Motivation mich zu bewegen. Jetzt genieße ich meine neue Lebenssituation und empfehle jedem Vera´s Coaching, der Heißhungerattacken hat, sich kaum bewegt, langsam und gesund abnehmen möchte und manchmal planlos ist, was das Kochen betrifft.
Auf jeden Fall war das Coaching seinen Preis wert, da man praktische und theoretische Beispiele mitbekommt und zusätzlich hat man eine ganze Mappe voller hilfreiche Tipps und verschiedene Rezeptvorschläge, die einen das ganze Leben lang begleiten können und man es immer zur Hand hat nachzulesen, wenn man mal einen Tiefpunkt hat."
Sandra
Bürofachkraft und Mutter
"Dank deiner Mountain Vitality Methode habe ich nicht nur Gewicht verloren, sondern auch mich selbst wiedergefunden.
I hon mi wieder selber gfundn. I schätz mi wieder. Schätz meine Positivität. I bin stolz af mi. I hon wieder meine Wert als Person gfundn. Plus schätz i des so dass i jedes Essen, drhoam oder in Gesellschaft soooo fest genießen konn. Koan innerlicher Druck, schlechtes Gewissen plog mi mehr.
Durch die deine Mountain Vitality Methode hon i gelernt, wia des funktioniert und i des iatz selber woas umzusetzen. Deine Worte, deine Nerven 😅, deine Feedbacks, deine Tipps und Tricks, deine Gedanken, deine Hilfestellungen hobm mi za dean Menschen gmocht der i heint bin.
I bin i, i hon mi wieder selber gfuntn. I lern mi wieder mehr zu schätzen, los af meinen Körper, fühl mi frei, fühl mi leichter, fühl mi attraktiver. Fühl mi. Oanfoch wohl in meinen Körper OHNE RUCKSOCK trogn za miasn💕"
Stephanie
Krankenschwester
"Liebe Vera, ich möchte Dir von Herzen für Deine unermüdliche Geduld danken. Du kümmerst Dich um alles, was ich so nicht erwartet hätte. Du stehst mir mit Rat und Tat zur Seite, was keineswegs selbstverständlich ist. Immer wieder hilfst Du mir aus schwierigen Situationen, wenn ich mich in einer Sackgasse befinde. Es ist erstaunlich, wie viel Du bereits bei mir bewirkt hast. Mein bisheriger Erfolg ist auch Dein Verdienst.
Liebe Vera, ich danke Dir von Herzen! Sollte ich jemals wieder ein Ernährungscoaching in Betracht ziehen, würde ich Dich ohne zu zögern erneut wählen. Du arbeitest auf höchstem Niveau, mit Liebe und Herzblut. Danke, Vera, mach weiter so! "
Manuela
Schichtleiterin
"Mit Veras Coaching habe ich es geschafft, gesünder und fitter zu leben, nachdem ich jahrelang mit Problemen wie Gewicht, Müdigkeit und Stress zu kämpfen hatte.
Besonders geschätzt habe ich ihr Verständnis für meine Probleme und ihre Geduld. Jetzt genieße ich ein gesünderes Leben und kann das Coaching jedem empfehlen, der mit den gleichen Problemen kämpft! Ich habe bis jetzt 25kg abgenommen"
Tanja
Sozialarbeiterin und Mutter
"Mit dem Angebot von Vera habe ich einiges erreicht. Ich konnte mich mental weiterentwickeln und viele Dinge aus einem anderen Blickwinkel sehen. Die Rezepte sind toll. Im Alltag habe ich verschiedene Gewohnheiten eingebaut, die mich täglich erinnern, dass ich wertvoll und toll bin.
Veränderungen nach unsere Zusammenarbeit: eine riesige Verbesserung im Essverhalten. Keinen Heißhunger mehr, kein grundloses Snacken mehr und selbst bei den Hosen ist der Unterschied deutlich spürbar."
Jessica
Apothekerin
"Mit dem Coaching von Vera habe ich es geschafft, langsam und nachhaltig abzunehmen, wieder Freude am Kochen zu haben und gesündere Routinen zu etablieren. Besonders gefallen hat mir das umfangreiche und ganzheitliche Konzept und die herzliche und ermutigende Begleitung. Jetzt fühle ich mich wieder wohl in meinem Körper und empfehle Veras Coaching jedem, der sanft und nachhaltig Gewicht verlieren möchte.
Ich bin nun viel weiter, als ich das alleine wäre und habe durch die Begleitung etliche Veränderungen und Verbesserungen erzielt. Das hätte ich wahrscheinlich auch nicht so durchgezogen alleine. Vera, du bist ein toller Motivator und hast das Optimale aus mir herausgekitzelt! Es war eine Investition in mich, meine Gesundheit und Zukunft und indirekt profitiert auch meine Familie davon."
Julia
Lehrerin und Mutter
"Durch Veras Coaching habe ich Gewicht abgenommen und fühle mich gesünder und vitaler.
Ich habe die Sicherheit, meine Ernährung langfristig im Alltag gut im Griff zu haben und so ein gesünderes Leben zu führen. Sogar meine Kinder haben bereits angefangen, meine gesündere Ernährung anzunehmen und essen mehr Obst und Gemüse.
Besonders gefallen haben mir Veras Strategien zum auswärts Essen, Grillen und für den Urlaub.
Es fühlt sich gut an, dass man einen neuen, gesunden Lebensstil entwickelt, ohne das Gefühl zu haben, auf alles Gute verzichten zu müssen."
Nicole
Bürofachkraft
"Durch deine Hilfe habe ich es geschafft mich wirklich gut zu fühlen und mich zu akzeptieren!!! So wie du es selbst auch geschafft hast! Danke dir dafür! ♥️
Durch dich habe ich gelernt wie einfach ohne Verzicht ohne Hungerattacken es geschafft habe meine Ernährung umzustellen und mir geht es nur gut dabei!
Für mich absolut erfolgreich! Habe inzwischen 15 kg abgenommen!! Bin nur dankbar und werde weiter mit dir machen!! Danke Vera
Ja es ist verrückt!! Ich danke dir wirklich von Herzen das du an mich gedacht hast und mich mit ins Boot genommen hast!!💓"
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